Ιδρώτας και Άσκηση

Η ποσότητα του ιδρώτα που αποβάλλει ο κάθε άνθρωπος είναι ενδεικτική της ικανότητας του σώματός του να διατηρεί την κανονική θερμοκρασία του. Ιδρώνετε όταν το σώμα σας αρχίζει να συσσωρεύει θερμότητα, για να νιώσετε το αίσθημα της δροσιάς, όταν αρχίζει η εξάτμιση του ιδρώτα. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι είναι ένας ρυθμιστής της θερμοκρασίας του σώματός μας ή ένας θερμοστάτης. Δεν έχει επομένως καμιά σχέση με την ποσότητα των θερμίδων που καίτε. Η ποσότητα του ιδρώτα που παράγουμε εξαρτάται από την ένταση της άσκησης, αλλά με το να ιδρώνουμε υπερβολικά δε σημαίνει ότι εργαζόμαστε πολύ σκληρά, ούτε βέβαια ότι καίμε και περισσότερο λίπος.

Ο ιδρώτας επομένως κάνει πολύ κρίσιμη δουλειά, κάτι που οι περισσότεροι αγνοούμε παντελώς και απλά στρέφουμε την προσοχή μας στο αν λερωθεί το μεταξωτό, σινιέ μπλουζάκι μας.

ΠΡΟΣΟΧΗ: Είναι πολύ σημαντικό να προσέξεις, ώστε να μην ξεφύγεις από τα όρια. Όσο περισσότερο ιδρώνεις τόσο πιο πολύ αυξάνεται ο κίνδυνος αφυδάτωσης. Η αφυδάτωση εκδηλώνεται με συμπτώματα όπως αίσθημα κόπωσης, ζαλάδα, μυϊκή αδυναμία, έξαψη και πονοκέφαλος. Η έντονη δίψα αποτελεί επίσης ένδειξη αφυδάτωσης του οργανισμού.



ΦΑΚΕΛΟΣ FITNESS

6 λάθη γυμναστικής και πώς να τα αποφύγετε

Λάθος Νο1: Αδιαφορείτε για την καλή στάση του σώματος
Λάθος Νο2: Γυμνάζεστε αφυδατωμένοι
Λάθος Νο3: Διαβάζετε στο διάδρομο
Λάθος Νο4: Απεχθάνεστε το πρόγραμμα που κάνετε
Λάθος Νο5: Παρακάμπτετε τις ασκήσεις ενδυνάμωσης
Λάθος Νο6: Εμπιστεύεστε τον υποτιθέμενο αριθμό θερμίδων που καίτε


Αυγουστίνα Στυλιανού - Karate and Martial Aerobics Instructor, Personal Trainer