Βελτίωσε την αυτοπεποίθησή σου με 10 τρόπους!

Το να έχει κανείς αυτοπεποίθηση σημαίνει ότι πιστεύει στην αξία του εαυτού του, ότι έχει εμπιστοσύνη στις πραγματικές ικανότητές του και έχει επίγνωση των ορίων του. Η αυτοπεποίθηση ξεκινάει από μέσα μας.  Δεν είναι ένα χαρακτηριστικό που ή έχουμε ή δεν έχουμε. Η αυτοπεποίθηση μπορεί να διδαχτεί. Όλοι μας μπορούμε να επωφεληθούμε από την ενίσχυση της αυτοεκτίμησής μας, είτε αντιμετωπίζουμε αμφιβολίες για τον εαυτό μας, είτε δίνουμε μια εξωτερική εντύπωση αυτοπεποίθησης.

1) Δώσε έμφαση στα προτερήματά σου. Να αγαπάς και να πιστεύεις στον εαυτό σου. Αναζήτησε τα δυνατά σου στοιχεία και «πάτησε» σε αυτά. Αναγνώρισε τις αρετές που έχεις ως άτομο και αυτά που βλέπουν οι κοντινοί σου άνθρωποι σε σένα. Δε σε επέλεξαν τυχαία ως φίλη ή κοπέλα τους. Να ανατρέχεις σε αυτά για να τονωθείς, κάθε φορά που νιώθεις ότι λυγίζεις.

2) Αναγνώρισε την επιτυχία σου. Μην είσαι σκληρή με τον εαυτό σου και αναγνώρισέ του την επιτυχία του σε τομείς που εργάστηκες σκληρά , έβαλες στόχους και τους κατάφερες. Επιβράβευσε τον εαυτό σου για κάθε τι που προσπάθησες και  έβγαλες εις πέρας. Επιτυχία δε χαρίζεται σε κανέναν, μόνη σου το κατάφερες! Όπως θα επιβράβευες κάποιον άλλο που θα κατόρθωνε κάτι, επιβράβευσε με τον ίδιο τρόπο τον εαυτό σου. Σου αξίζει!  

3) Να είσαι ευγνώμων για αυτά που έχεις. Πολλές φορές, ειδικά εμείς οι γυναίκες, σπαταλάμε χρόνο και φαιά ουσία σκεφτόμενες τα πράγματα που δεν έχουμε, στοιχεία που μας λείπουν, παρά τα στοιχεία που έχουμε και πρέπει να είμαστε ευγνώμονες.  Όλα τα έχουμε δεδομένα, μέχρι να στερηθούμε. Πρέπει να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να δούμε πόσο τυχερές και ευλογημένες είμαστε, έχοντας για παράδειγμα: καλή υγεία, είμαστε αρτιμελείς, έχουμε οικογένεια ή φίλους που μας αγαπούν πραγματικά κτλ. Μέσα-μέσα μια υπενθύμιση δε βλάπτει! 

4) Μην υποτιμάς τον εαυτό σου.  Το μόνο που θα καταφέρεις είναι να κομματιάσεις την αυτοπεποίθησή σου. Σκέψεις του τύπου: είμαι ηλίθια, άσχημη και ανίκανη διαγράφονται από τη σκέψη και αντικαθιστούνται με θετικές δηλώσεις για τον εαυτό. Πες στον εαυτό σου: «Μια χαρά κοπέλα είμαι! Αν προσπαθήσω αρκετά, όλα θα γίνουν!»


5) Να βρίσκεις πάντα χρόνο για τον εαυτό σου. Μη χαθείς στη ρουτίνα των καθημερινών σου υποχρεώσεων. Πέρα από εργαζόμενη, μητέρα, αδελφή, είσαι πάνω από όλα γυναίκα. Μην το ξεχνάς! Ως γυναίκα έχεις ανάγκες τις οποίες δεν πρέπει να παραμελείς και πρέπει να αφιερώνεις λίγο χρόνο ποιοτικό, μέσα στη μέρα, για να κάνεις κάτι που πραγματικά σου αρέσει και σε κάνει να νιώθεις ωραία. Αυτό μπορεί να είναι μια βόλτα στη θάλασσα, μια έξοδος για καφέ με τις φίλες σου, να πας για ψώνια, στο κομμωτήριο και όπου αλλού θες.  Η εμφάνιση της γυναίκας έχει σημαντικό αντίκτυπο στην αυτοπεποίθησή της. Αν σε κάνει να νιώθεις πιο ωραία με τον εαυτό σου να ντύνεσαι ωραία, να βάφεσαι και να περιποιείσαι τον εαυτό σου, κάνε το. Δε χρειάζονται ειδικές περιστάσεις! Η καλή διάθεση κάνει θαύματα για την αυτοπεποίθησή μας.

6) Απόφευγε τις συγκρίσεις.  Υπάρχει κανένας λόγος να συγκρίνεις το σώμα σου, τα χείλη σου, τη μύτη σου με καμία άλλη;   Η κάθε μια είναι διαφορετική και έχει τα δικά της ξεχωριστά σημεία και τα δικά της μειονεκτήματα. Ο καθένας είναι όμορφος με το δικό του τρόπο και να μην αφήσεις κανένα να σε πείσει για το αντίθετο. Σκέψου ότι μπορείς να γίνεις η ομορφότερη και καλύτερη εκδοχή σου.

7) Προστάτευσε τον εαυτό σου από ανθρώπους ή καταστάσεις που καλλιεργούν αμφιβολίες για τον εαυτό σου, τις πράξεις σου και τις δυνατότητές σου. Ακόμα και αν κάποιος κάνει ένα αρνητικό σχόλιο για σένα, πρέπει να γνωρίζεις καλά τον εαυτό και τις δυνατότητές σου και να επιλέξεις αν θα αφομοιώσεις αυτό το σχόλιο ή αν θα το απορρίψεις ως άτοπο και κακοπροαίρετο.

8) Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου. Αναγνώρισε ότι δεν μπορείς να γίνεις τέλεια, γιατί απλά δεν υπάρχει  αυτή η έννοια. Όλοι έχουν ελαττώματα. Γράψε τα πράγματα που σε ενοχλούν στην εμφάνισή σου και είναι στο χέρι σου να βελτιωθούν και κάνε κάτι για αυτά. Αν πιστεύεις ότι χρειάζεσαι γυμναστική, κάνε το! Αν πιστεύεις ότι χρειάζεσαι να χάσεις κανένα-δυο κιλάκια, για να νιώσεις καλύτερα με το σώμα σου, τότε πήγαινε σε ένα διαιτολόγο και ξεκίνα μια δίαιτα. Όχι από Δευτέρα!

9) Να δέχεσαι τα κομπλιμέντα των άλλων και να τα κάνεις την «αλήθεια» σου. Ότι κομπλιμέντο σου κάνουν ή θετικό σχόλιο μην το προσπερνάς. Να το ακούς και να πιστέψεις ότι όντως έτσι είναι. Μην απαντάς σε κομπλιμέντο με εκφράσεις του τύπου: «Ναι καλά!». Ένα ευχαριστώ συνοδευμένο με ένα χαμόγελο αρκεί!

10) Γίνε πιο κοινωνική. Μην είσαι κλεισμένη στο καβούκι σου. Βγες έξω και κάνε καινούργια πράγματα. Ξέρω ότι έχεις την παρέα σου, αλλά αυτό δε σημαίνει πως είσαι και κορεσμένη από φίλους.  Γνώρισε καινούργιο κόσμο. Χαμογέλα και ξεκίνησε τις συστάσεις. Είμαι σίγουρη πως θα γνωρίσεις ενδιαφέροντα άτομα  και μέρη από τις εξόδους σου.
 
TIP: Ένα σημαντικό κλειδί για την επιτυχία είναι η αυτοπεποίθηση. Και ένα σημαντικό κλειδί για την αυτοπεποίθηση είναι η προετοιμασία.

Έλενα Σουρουλλά Kay - Ψυχολόγος, Ειδ. Ψυχοθεραπεύτρια