Εσύ και το άγχος !
Ο όρος Άγχος προέρχεται από το ρήμα ἄγχω, που σημαίνει σφίγγω ή πνίγω. Το άγχος είναι μια κατάσταση εσωτερικής έντασης. Είναι ο τρόπος µε τον οποίο το σώμα µας προετοιμάζεται να αντιδράσει απέναντι σε απειλές και κινδύνους. Όταν το άγχος έχει ήπια ένταση, βοηθάει το άτομο να αντιλαμβάνεται πιο σωστά τις δυσκολίες ή τους κινδύνους και να αντιδρά πιο άμεσα και αποτελεσματικά. Σε αντίθετη περίπτωση, όπου η ένταση του άγχους είναι μεγάλη, επιφέρει το αντίθετο αποτέλεσμα και γίνεται ένα πρόβλημα για το άτομο.
Όσο πιο έντονο είναι το άγχος, τόσο πιο ανίκανος γίνεται ο άνθρωπος να ανταποκριθεί στις υποχρεώσεις του, να λύσει κάποιο πρόβλημά του ή να αποφασίσει μπροστά σε κάποιο δίλημμα, ενώ μπορεί να εκδηλωθεί και με τη μορφή κρίσεων πανικού.
Ποια είναι τα σημάδια του άγχους;
Υπάρχουν πολλά σημάδια και συμπτώματα του άγχους. Αυτά συνήθως ποικίλλουν από άτομο σε άτομο. Πολλά από αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν κι από άλλες αιτίες, πέρα απ’ το άγχος, γι’ αυτό χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή στην ερμηνεία των συμπτωμάτων.
Ψυχολογικά συμπτώματα άγχους
• Ανησυχία
• Ανικανότητα συγκέντρωσης
• Ανικανότητα λήψης αποφάσεων
• Αίσθηση σύγχυσης
• Ανικανότητα εστίασης προσοχής
• Αίσθηση ότι δεν έχουμε τον έλεγχο
• Αρνητικές σκέψεις
Σωματικά συμπτώματα άγχους
• Διεύρυνση της κόρης του ματιού
• Αύξηση καρδιακού παλμού
• Ωχρότητα στο πρόσωπο
• Τρόμος - τρέμουλο
• Αύξηση ρυθμού αναπνοής
• Στομαχικές διαταραχές
• Αίσθημα πνιγμού
• Εφίδρωση
• Συχνοουρία
• Πόνοι στο στήθος
• Εξάντληση, αίσθηση ότι το άτομο δεν μπορεί να χαλαρώσει
• Μυϊκή τάση, μυϊκοί πόνοι (κυρίως στην πλάτη και τον αυχένα)
• Δερματικές εξάψεις, κοκκινίλες, εξανθήματα
• Μουδιάσματα
• Αλλαγές στην αίσθηση της γεύσης
Αλλαγές στη συμπεριφορά
• Γρήγορη ομιλία ή δυσκολία στην ομιλία
• Έλλειψη συντονισμού των κινήσεων
• Δάγκωμα νυχιών
• Γρήγορες κινήσεις ποδιών
• Σύσπαση μυών
• Τρεμούλιασμα
• Σπαστή φωνή
• Αλλαγές στην πρόσληψη τροφής
• Αϋπνίες
Συναισθηματικές αλλαγές
• συχνός θυμός και έλλειψη υπομονής
• συμπτώματα κατάθλιψης
• αλλαγές διάθεσης
• άμβλυνση συναισθημάτων
• αύξηση συναισθημάτων τρόμου και φόβου
Όπως φαίνεται από τα παραπάνω συμπτώματα, το άγχος σε υπερβολική ένταση προκαλεί δυσμενείς συνέπειες στον άνθρωπο. Σε αυτή την περίπτωση, το άγχος χάνει τη λειτουργικότητά του και μετατρέπεται σε στοιχείο που παρεμποδίζει την ομαλή προσαρμογή του ατόμου, διότι αντί να προετοιμάζει τον οργανισμό για την αντιμετώπιση της δύσκολης κατάστασης, τον προτρέπει αντίθετα στην αποφυγή της. Στο επόμενο τεύχος θα ασχοληθούμε με την αντιμετώπιση του άγχους, παραθέτοντας ορισμένους τρόπους μείωσης του άγχους.
Έλενα Σουρουλλά Kay- Ψυχολόγος, Ειδ. Ψυχοθεραπεύτρια
0 comments