Η Φυσική Άσκηση απαραίτητη για την καρδιά

Η φυσική δραστηριότητα παίζει θεμελιώδη ρόλο στην αποκατάσταση, μετά το έμφραγμα. Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Αλμπέρτα, όσοι έχουν υποστεί έμφραγμα θα πρέπει να ξεκινήσουν γυμναστική μόλις μία βδομάδα μετά το περιστατικό!

Η γυμναστική και όχι η ξεκούραση αμέσως μετά το περιστατικό είναι το «κλειδί» για καλύτερη ζωή και μακροζωία. Πρόκειται για μια έρευνα είκοσι χρόνων, από την οποία προκύπτει ότι όσοι υπέστησαν έμφραγμα και μετά ξεκίνησαν ένα ελαφρύ πρόγραμμα άσκησης, μία εβδομάδα μετά, ήταν πιο σταθεροί στην υγεία τους απ’ αυτούς που άργησαν. Για την επίτευξη και τη διατήρηση καλής φυσικής κατάστασης, οι γυμναστικές ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται 3 ή 4 φορές την εβδομάδα και η διάρκεια της άσκησης πρέπει να κυμαίνεται στα 30 με 45 λεπτά, συμπεριλαμβανομένων των προθερμαντικών και χαλαρωτικών φάσεων. Πρέπει να τονιστεί ότι δεν ισχύουν τα ίδια για όλους τους εμφραγματίες, αλλά η αποκατάσταση θα γίνεται υπό στενή καρδιολογική παρακολούθηση. Εάν στις καθημερινές του δραστηριότητες και στο βάδισμα δεν υπάρχουν ενοχλήματα τύπου στηθάγχης, τότε θα μπορεί να έχει φυσιολογική σεξουαλική ζωή.


FITNESS

Τα οφέλη της άσκησης:

•  Βελτιώνει τη λειτουργία και απόδοση της καρδιάς και των πνευμόνων
•  Μειώνει την αρτηριακή πίεση σε ηρεμία
•  Μειώνει το σωματικό λίπος
•  Μειώνει την ολική και κακή χοληστερίνη (LBJL)
•  Αυξάνει την καλή χοληστερίνη (HDL)
•  Αυξάνει το επίπεδα ενέργειας
•  Αυξάνει την αντοχή στο stress και την κατάθλιψη
•  Ρυθμίζει και προλαμβάνει την ανάπτυξη σακχαρώδους διαβήτη
•  Ελαττώνει τον κίνδυνο για ορθοπεδικούς τραυματισμούς

Αυγουστίνα Στυλιανού, Karate and Martial Aerobics Instructor - Personal Trainer