Ποια είναι η σχέση σου με τον καθρέφτη;

Οι γυναίκες τείνουμε να αναπτύσσουμε μια σχέση αγάπης-μίσους με τον καθρέφτη μας. Τον τοποθετούμε σε θέση κριτή, που αξιολογεί την εικόνα που έχουμε για το σώμα μας. Μήπως υπερεκτιμήσαμε την ιδιότητά του να αντικατοπτρίζει το είδωλό μας;

Η εικόνα του σώματος είναι η υποκειμενική αντίληψη που έχουμε για το σώμα μας. Αφορά το πώς καταλαβαίνουμε εμείς την εξωτερική μας εμφάνιση και την εντύπωση που έχουμε γι’ αυτήν. Μπορεί, επίσης, να προσδιοριστεί ως η εσωτερική αναπαράσταση που έχει ο καθένας για την εξωτερική του εμφάνιση, η οποία συνεχώς αλλάζει και επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες.

Παράγοντες που επηρεάζουν την εικόνα του σώματός μας

 Η εικόνα που έχουμε για το σώμα μας δημιουργείται σταδιακά από τα πρώτα κιόλας χρόνια της ζωής μας και είναι αλληλένδετη με το οικογενειακό μας περιβάλλον. Βλέπουμε τον εαυτό μας και το σώμα μας αρχικά μέσα από τα μάτια των γονιών μας και στη συνέχεια μέσα από τους φίλους ή τους συνομήλικούς μας.  Όλοι  θα έχουμε παρατηρήσει ή θα θυμόμαστε από τα παιδικά μας χρόνια ότι τα χοντρά παιδάκια ή τα παιδάκια με κάποια ιδιαιτερότητα δέχονται τα πειράγματα και την περιθωριοποίηση από τους συμμαθητές τους ή τα κακεντρεχή σχόλια από κάποιο μέλος της οικογένειας. Άρα, η αποδοχή της εικόνας του σώματος, από το κοινωνικό σύνολο, είναι σημαντικός παράγοντας για τη δημιουργία μιας θετικής εικόνας σώματος.

Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας, ο οποίος επηρεάζει την εικόνα που έχουμε για το σώμα μας, είναι η συμφωνία  με τα κοινωνικά πρότυπα και αντιλήψεις, σχετικά με το ιδανικό σώμα. Σε κάθε κοινωνία, η ιδανική εικόνα σώματος διαμορφώνεται από κοινωνικοπολιτιστικούς παράγοντες, καθώς και από τα μηνύματα και τα πρότυπα  ομορφιάς που προβάλλονται από τα ΜΜΕ, στα οποία εκτιθέμεθα και αναπόφευκτα ταυτιζόμαστε. Η γυναίκα, λοιπόν, σήμερα βομβαρδίζεται καθημερινά από πληθώρα μηνυμάτων  που προσδίδουν όλα εκείνα τα χαρακτηριστικά που «πρέπει» να έχει, προκειμένου να συμβαδίζει με το γυναικείο πρότυπο ομορφιάς. Τα ΜΜΕ προβάλλουν την εικόνα μιας καλογυμνασμένης, ψηλής γυναίκας, με λεπτό σώμα και τέλειες αναλογίες, καλοχτενισμένη και βαμμένη,  που η εμφάνισή της αγγίζει σχεδόν την τελειότητα. Έτσι, η γυναίκα  μπαίνει σε μία διαρκή αγωνία, σε ένα μόνιμο άγχος, για να βελτιώσει και να τελειοποιήσει την εικόνα της,  έτσι ώστε να νιώθει περισσότερο θηλυκή και με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Αν η εικόνα σώματος που τελικά διαμορφώνουμε, αποκλίνει σημαντικά από την  εικόνα που πιστεύουμε ότι θα έπρεπε να έχουμε, αναπτύσσουμε αρνητική εικόνα σώματος, συνοδευόμενη από συναισθήματα μειονεξίας και ανασφάλειας.

Η διάθεσή μας επηρεάζει και αυτή με τη σειρά της την εντύπωση που έχουμε για την εικόνα του σώματός μας. Θα έχετε παρατηρήσει και από μόνες σας ότι όταν έχετε καλή διάθεση, όλα γύρω σας είναι πιο «φωτεινά», ενώ όταν έχετε κακή διάθεση, όλα πάνω σας  σάς «φταίνε».  Η αισιοδοξία και η θετική στάση μάς θωρακίζουν από τα αρνητικά εξωτερικά ερεθίσματα.  Η προσοχή  επικεντρώνεται στα δυνατά  στοιχεία του σώματος και μειώνεται η σημασία των αδυναμιών του.

Μην επιτρέψεις «να σε πάρει η μπάλα»

Πολλές γυναίκες είναι υπερβολικά  αυστηρές με τον εαυτό τους, ενώ θέτουν συχνά μη ρεαλιστικές προσδοκίες για το πώς θα ήθελαν ή θα «έπρεπε», σύμφωνα με τη μόδα που η εποχή επιτάσσει,  να είναι. Μέσα σε αυτό το μόνιμο άγχος, η γυναίκα προσπαθεί να βελτιώσει και να αναβαθμίσει την εικόνα της και ξεχνάει να αγαπήσει  και να αποδεχτεί, τελικά, τον εαυτό της. Η εικόνα που έχουμε για το σώμα μας είναι η εικόνα που έχουμε και για τον εαυτό μας . Αξίζει, λοιπόν, να κοιτάξετε ξανά το σώμα σας και εκτός από τις κατηγορίες και την κριτική που του ασκείτε για τις ατέλειές του, να του αναγνωρίσετε τα τόσα θετικά του, όσο δύσκολο και αν σας φαίνεται. Ίσως τότε αρχίσετε να το αντιλαμβάνεστε περισσότερο σαν έναν πιστό σας φίλο και λιγότερο σαν έναν εύκολο εχθρό.

Ανάπτυξε μια θετική εικόνα σώματος

Η εικόνα  που έχουμε για το σώμα μας και την εμφάνισή μας είναι πολύ σημαντική για τη συναισθηματική και ψυχολογική μας υγεία, καθώς και την εξασφάλιση μιας ποιοτικής καθημερινότητας. Μελέτες που έχουν γίνει κατά καιρούς αναφέρουν πως άτομα με υγιή εικόνα σώματος έχουν μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση, λιγότερο άγχος στην καθημερινότητά τους, προωθούν χωρίς υπερβολές θετικές αλλαγές στην εικόνα τους και βιώνουν περισσότερο ευχάριστα το σεξουαλικό τους ρόλο και τη σεξουαλική εμπλοκή με έναν άλλο άνθρωπο.
 Μπορείς με μικρά βήματα και ενέργειες να βελτιώσεις την εικόνα που έχεις για το σώμα σου:

•    Εστίασε περισσότερο στην υγεία, παρά στην εξωτερική εμφάνιση
•    Αποφεύγετε να ζυγίζεστε παραπάνω από μια φορά την εβδομάδα
•    Αλλάξτε τις αρνητικές πεποιθήσεις (π.χ. δεν μπορώ να συνεχίσω τη ζωή μου, αν δεν αδυνατίσω ή αν δεν αποκτήσω το τέλειο σώμα)
•    Να ντύνεστε όμορφα, να περιποιείστε τον εαυτό σας και να μην περιμένετε να φτάσετε στο ιδανικό βάρος, για να αγοράσετε αυτό που θέλετε να φορέσετε.
•    Να βγαίνετε έξω και να λαμβάνετε μέρος σε δραστηριότητες
•    Να θυμάστε ότι δεν είναι όλα τα σώματα ίδια, ούτε είναι δυνατό να γίνουν ίδια


Έλενα Σουρούλλα Kay - Ψυχολόγος, Ειδ. Ψυχοθεραπεύτριαa