Υπόταση και Διατροφή
Η υπόταση είναι ακριβώς το αντίθετο της υπέρτασης, δηλ. είναι η κατάσταση κατά την οποία έχουμε χαμηλή αρτηριακή πίεση. Συνήθως η υπόταση είναι καλοήθης και δε θεωρείται πάθηση, εφόσον δεν επηρεάζει τη σωστή λειτουργία του οργανισμού και δε χρειάζεται φαρμακευτική αγωγή. Στο φαινόμενο της υπότασης, λόγω της ανεπαρκής αιμάτωσης του εγκεφάλου, παρουσιάζονται συμπτώματα όπως: ελαφρύς πονοκέφαλος, ζάλη, αδυναμία, λιποθυμικές τάσεις, θολή όραση, εφίδρωση, κόπωση.
Τα αίτια της υπότασης μπορεί να είναι διάφορα, όπως :
Μετά από αιμορραγία, λόγω απώλειας αίματος, μειώνεται ο όγκος του αίματος και παρουσιάζεται υπόταση.
Η αφυδάτωση, η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο και η ανεπαρκής πρόσληψη υγρών, προκαλεί μεγάλη απώλεια υγρών, μείωση του όγκου του αίματος και υπόταση.
Όταν σηκωνόμαστε απότομα όρθιοι έχουμε μια ξαφνική μείωση της πίεσης ορισμένων δευτερολέπτων, που ονομάζεται ορθοστατική πίεση.
Λόγω παθολογικών καταστάσεων π.χ. καρδία, ασθένεια των επινεφριδίων, ενδοκρινολογικές ανωμαλίες κ.ά. Μιας και στις περισσότερες περιπτώσεις η υπόταση είναι καλοήθης και δεν οφείλεται σε παθολογικές καταστάσεις, αντιμετωπίζεται ακολουθώντας τα πιο κάτω:
Αύξηση του αλατιού στο φαγητό. Λόγω της κατακράτησης υγρών που προκαλεί το αλάτι ανεβάζει την πίεση (όχι περισσότερο από 3 γραμμ. νατρίου την ημέρα).
Κατανάλωση χυμών πορτοκαλιού και 8-10 ποτηριών νερού την ημέρα, ειδικότερα το καλοκαίρι που έχουμε αυξημένη απώλεια υγρών. Σε αυτή την περίπτωση είναι πολύ καλά και τα ποτά που απευθύνονται σε αθλητές και είναι πλούσια σε ηλεκτρολύτες.
Ένα καλό πρωινό με καφέ, χυμό και δημητριακά βοηθά, όπως επίσης και τα μικρά ενδιάμεσα γεύματα, για το λόγο ότι εάν μεσολαβήσει αρκετή ώρα από το προηγούμενο γεύμα μπορεί να έχουμε μείωση του όγκου του αίματος με επακόλουθο τις ζαλάδες.
Αυξημένη κατανάλωση εσπεριδοειδών και φασκόμηλου. Τα ώριμα εσπεριδοειδή και το φασκόμηλο βοηθούν στην υπόταση.
Αύξηση της άσκησης. Με την άσκηση έχουμε ενίσχυση της ροής του αίματος,
με επακόλουθο την αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
Κλεάνθους Γιάννης, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Τα αίτια της υπότασης μπορεί να είναι διάφορα, όπως :
Μετά από αιμορραγία, λόγω απώλειας αίματος, μειώνεται ο όγκος του αίματος και παρουσιάζεται υπόταση.
Η αφυδάτωση, η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο και η ανεπαρκής πρόσληψη υγρών, προκαλεί μεγάλη απώλεια υγρών, μείωση του όγκου του αίματος και υπόταση.
Όταν σηκωνόμαστε απότομα όρθιοι έχουμε μια ξαφνική μείωση της πίεσης ορισμένων δευτερολέπτων, που ονομάζεται ορθοστατική πίεση.
Λόγω παθολογικών καταστάσεων π.χ. καρδία, ασθένεια των επινεφριδίων, ενδοκρινολογικές ανωμαλίες κ.ά. Μιας και στις περισσότερες περιπτώσεις η υπόταση είναι καλοήθης και δεν οφείλεται σε παθολογικές καταστάσεις, αντιμετωπίζεται ακολουθώντας τα πιο κάτω:
Αύξηση του αλατιού στο φαγητό. Λόγω της κατακράτησης υγρών που προκαλεί το αλάτι ανεβάζει την πίεση (όχι περισσότερο από 3 γραμμ. νατρίου την ημέρα).
Κατανάλωση χυμών πορτοκαλιού και 8-10 ποτηριών νερού την ημέρα, ειδικότερα το καλοκαίρι που έχουμε αυξημένη απώλεια υγρών. Σε αυτή την περίπτωση είναι πολύ καλά και τα ποτά που απευθύνονται σε αθλητές και είναι πλούσια σε ηλεκτρολύτες.
Ένα καλό πρωινό με καφέ, χυμό και δημητριακά βοηθά, όπως επίσης και τα μικρά ενδιάμεσα γεύματα, για το λόγο ότι εάν μεσολαβήσει αρκετή ώρα από το προηγούμενο γεύμα μπορεί να έχουμε μείωση του όγκου του αίματος με επακόλουθο τις ζαλάδες.
Αυξημένη κατανάλωση εσπεριδοειδών και φασκόμηλου. Τα ώριμα εσπεριδοειδή και το φασκόμηλο βοηθούν στην υπόταση.
Αύξηση της άσκησης. Με την άσκηση έχουμε ενίσχυση της ροής του αίματος,
με επακόλουθο την αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
Κλεάνθους Γιάννης, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
0 comments