Διατροφή στην σπαστική κολίτιδα

H σπαστική κολίτιδα ή αλλιώς ευερέθιστο έντερο, που είναι και ή επίσημη ονομασία της, είναι  μια πάθηση του πεπτικού συστήματος, που ταλαιπωρεί  εκατομμύρια άτομα. Πρόκειται για μια καλοήθη λειτουργική διαταραχή του εντέρου, όπου παρουσιάζονται  φουσκώματα, σπασμοί, δυσκοιλιότητα ή διάρροια και γενικά ασυνήθιστες κινήσεις που κάνει το έντερο.    

Η σπαστική κολίτιδα ταλαιπωρεί περίνου το 20% του ενήλικου πληθυσμού, 
και είναι συχνότερη σε ηλικίες 30-65 ετών. Είναι συχνότερη στις γυναίκες
από ότι στους άνδρες. Τα αίτια της σπαστικής κολίτιδας δεν είναι ακόμη και τόσο ξεκάθαρα, πιστεύεται όμως ότι ή ποιότητα της διατροφής ή έλλειψη άσκησης και το πολύ άγχος, έχουν άμεση σχέση με την εμφάνιση της πάθησης. Ακολουθώντας τις πιο κάτω συμβουλές, θα σας βοηθήσει να    
ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα της σπαστικής κολίτιδας.

- Προσπαθήστε να χαλαρώνετε και αποβάλετε το άγχος.
   Στο έντερο υπάρχουν νεύρα που συνδέονται με τον εγκέφαλο και ελέγχουν  
   τις φυσιολογικές του συσπάσεις, και γι’ αυτόν τον λόγο σε περιόδους
   έντονου άγχους, παρουσιάζονται εντερικές διαταραχές.  

- Αποφεύγετε τροφές που είναι αποδεδειγμένο ότι σας προκαλούν 
  διαταραχές. Οι τροφές  αυτές δεν είναι οι ίδιες για όλους. Εσείς θα πρέπει να εντοπίσετε τί σας ενοχλεί περισσότερο και να το αποφεύγετε. Βέβαια καλό είναι κατά διαστήματα να κάνουμε  δοκιμές σε μικρές ποσότητες και τις τροφές που κάποτε ενόχλησαν. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ενοχλούν τα καφτερά φαγητά, πράσινο πιπέρι, κραμβί, κουνουπίδι και όσπρια, κυρίως τα φασόλια.

- Πίνετε άφθονα υγρά αλλά αποφύγετε ανθρακούχα ποτά.
  Τα υγρά βοηθάνε σε μεγάλα βαθμό την δυσκοιλιότητα.

- Περιορίστε το αλκοόλ. Το ποτό έχει σημαντικές επιπτώσεις στο πεπτικό  
  σύστημα και αρκεί μόνο ένα ποτηράκι για να πυροδοτήσει τα συμπτώματα της σπαστικής κολίτιδας.

- Αποφύγετε την συχνή χρήση υπακτικών φαρμάκων. Με αυτόν τον τρόπο
  τεμπελιάζει το έντερο και προκαλούνται απότομες συσπάσεις. 
  Προσπαθήστε με την διατροφή να ρυθμίσετε την δυσκοιλιότητα.  

- Καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά γιατί βοηθούν αρκετά στην καλή
  λειτουργία του εντέρου, προσοχή στα πορτοκάλια και τα μανταρίνια.

- Αποφεύγετε το κάπνισμα. Είναι αποδεδειγμένο ότι η νικοτίνη διεγείρει τους
  υποδοχείς στο έντερο και με αυτόν τον τρόπο επιδεινώνετε τα   
  συμπτώματα.

- Αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση τροφών με πίτουρο ή
  σιτάρι ολική αλέσεως. Αυτές οι τροφές ναι μεν αντιμετωπίζουν την δυσκοιλιότητα αλλά σε μεγάλες ποσότητες προκαλούν συσπάσεις του εντέρου.     


Γιάννης Κλέανθους, Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, member of CY.DA.