Παν μέτρον άριστον...

H άσκηση είναι γενικά μια υγιής συμπεριφορά, που προωθεί την ευεξία. Ωστόσο, ορισμένα άτομα εθίζονται στη σωματική δραστηριότητα και συμμετέχουν σε ψυχαναγκαστική ή υπερβολική άσκηση, που είναι ακραία σε συχνότητα. Η άσκηση γίνεται η πιο σημαντική προτεραιότητα στη ζωή του ανθρώπου. Όλες οι άλλες υποχρεώσεις και ευθύνες, όπως οικογένεια, σταδιοδρομία και κοινωνική δικτύωση, υποβαθμίζονται.

Το νοσοκομείο Berkshire’s Huntercombe περιθάλπει ανθρώπους που έχουν παρουσιάσει εξάρτηση από τη γυμναστική, το ίδιο δυνατή με την εξάρτηση από το ποτό ή τα ναρκωτικά. Η Diane Whiteoak, διευθύντρια του νοσοκομείου, δήλωσε ότι ο χρόνος άσκησης διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο, καθώς διαφέρουν και οι ανάγκες τους. Θεωρεί πως οι άνθρωποι που αναρωτιούνται αν η γυμναστική έχει καταλήξει έμμονη ιδέα, θα πρέπει να εξετάσουν κατά πόσο αυτή έχει γίνει το πρώτο θέμα στη ζωή τους. Αν τοποθετούν τη γυμναστική πάνω από την έξοδο με φίλους, τα καθήκοντα και τις υποχρεώσεις τους, τότε πιθανόν να αντιμετωπίζουν πρόβλημα εξάρτησης.

H υπερβολική άσκηση μπορεί να τραυματίσει τένοντες, κόκαλα, χόνδρους και συνδέσμους. Όταν δεν επιτρέπουμε στους μικροτραυματισμούς να θεραπευτούν, συχνά οδηγούν σε μακρόχρονη ζημιά και αντί να αυξηθεί η μυϊκή μάζα, με την υπερβολική γυμναστική, στην πραγματικότητα μειώνεται. Η υπερβολική άσκηση μπορεί να οδηγήσει στον ίδιο βαθμό εθισμού με τα ναρκωτικά, υποστηρίζουν οι ερευνητές, ενώ μπορεί παράλληλα να προκαλέσει παρόμοια συμπτώματα στέρησης.

Φάκελος Fitness
Σημάδια της ψυχαναγκαστικής άσκησης

• Αισθάνεται υπερβολικό άγχος, έχει συναισθήματα ενοχής και θυμού, αν δεν καταφέρνει να γυμναστεί.
• Η άσκηση γίνεται η κοινωνική του ζωή, περιορίζει τις κοινωνικές του δραστηριότητες ή αποσύρεται από φίλους, έτσι ώστε να μη χάσει την προγραμματισμένη προπόνηση.
• Βρίσκει χρόνο, με οποιοδήποτε κόστος, για να γυμναστεί, όπως να μην πάει στο σχολείο, στη δουλειά του ή σε κάποια ανάλογη υποχρέωση.
• Ο τρόπος που αισθάνεται για τον εαυτό του καθορίζεται από πόση γυμναστική έκανε ή πόσο σκληρή ήταν η προπόνησή του.
• Η άσκηση καθοδηγείται κυρίως από την επιθυμία ελέγχου του βάρους, της σύσταση του σώματος (διατήρηση μυϊκής μάζας) ή του σωματότυπου.
• Η άσκηση δεν πραγματοποιείται ως διασκέδαση και ευχάριστη εμπειρία ή ποτέ δεν είναι ικανοποιημένος με τα επιτεύγματά του στη γυμναστική.
• Γυμνάζεται σε ασυνήθιστα μέρη (κρεβάτι, στη ντουζιέρα), σε περίεργες ώρες (στη μέση της νύχτας, στις 12:00 το μεσημέρι με καύσωνα)
• Η γυμναστική γίνεται ένας τρόπος αντιμετώπισης της κακής εικόνας που έχει κάποιος για το σώμα του, της ανησυχίας που έχει για το βάρος και τη χαμηλή αυτοεκτίμησή του και προσπαθεί να αποκτήσει μία αίσθηση ελέγχου πάνω στη ζωή του, μέσα από τον αριθμό και την ένταση των ασκήσεων.
• Η γυμναστική γίνεται η «τιμωρία» για κάποια «απαγορευμένη» ή «κακή» τροφή
• Γυμνάζεται ακόμη και όταν είναι άρρωστος ή τραυματισμένος
• Το είδος και ποσότητα της άσκησης αποφασίζεται μετά από έναν αυστηρό υπολογισμό της ποσότητας του φαγητού που καταναλώθηκε, και κατά συνέπεια των θερμίδων που πρέπει να κάψει.



Αυγουστίνα Στυλιανού - Karate and Martial Aerobics Instructor, Personal Trainer