Φυσική δραστηριότητα σε παιδιά και εφήβους που πάσχουν από επιληψία

Μην αφήνεις το φόβο που έχεις για τις κρίσεις της επιληψίας να σου στερεί τη χαρά και όλα τα οφέλη της άσκησης. Οι σπασμοί σπάνια συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της άσκησης και στην πραγματικότητα η συστηματική άσκηση εμποδίζει την εκδήλωση κρίσεων. Το κλειδί είναι να βρεις ποιο είδος άσκησης σου ταιριάζει, ώστε να μπορέσεις  να διατηρήσεις ένα πρόγραμμα. Ο κίνδυνος που διατρέχει ο ασθενής με επιληψία, όταν του επιβάλλονται συνεχείς απαγορεύσεις και περιορισμοί, να χάσει την αυτοεκτίμησή του, να εξαρτηθεί από άλλους και να δημιουργηθούν έντονες ανασφάλειες, είναι συχνά ίσος ή και μεγαλύτερος από τον κίνδυνο τραυματισμού στη διάρκεια της άθλησης και πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη, πριν δοθούν οι ανάλογες οδηγίες και τεθούν οι σχετικές απαγορεύσεις.

Οι σύγχρονες έρευνες έδειξαν ότι η συμμετοχή παιδιών και εφήβων με επιληψία σε αθλητικές δραστηριότητες τονώνει το καρδιαγγειακό τους σύστημα, βελτιώνει την ψυχολογία τους και την εμπιστοσύνη τους στον εαυτό τους και στις δυνάμεις τους, έτσι ώστε να παρατηρείται ακόμα και μείωση της συχνότητας εμφάνισης των επιληπτικών κρίσεων. Τα άτομα στα οποία οι επιληπτικές κρίσεις ελέγχονται με τη φαρμακευτική αγωγή μπορούν και πρέπει να συμμετέχουν τόσο σε ομαδικά, όσο και σε ατομικά αθλήματα.

το πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να είναι έτσι σχεδιασμένο, ώστε να μεγιστοποιήσεις τα οφέλη της άσκησης για την υγεία σου. Εάν ο γιατρός σου δε σου επιτρέπει να γυμνάζεσαι μόνος σου, θα πρέπει να γυμνάζεσαι κάτω από ιατρική επιτήρηση, να βάλετε ρεαλιστικούς στόχους και να σχεδιάσετε ένα αποτελεσματικό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης, προσαρμοσμένο στις δικές σου συνήθειες και ανάγκες.

Οι παράγοντες που επηρεάζουν τη φυσική δραστηριότητα παιδιών και εφήβων με επιληψία και πρέπει πάντα να λαμβάνονται υπόψη είναι:
1)    Το είδος, η διάρκεια και η ένταση της φυσικής δραστηριότητας
2)    Το είδος της επιληψίας και των κρίσεων
3)    Το είδος της φαρμακευτικής αγωγής (μονοθεραπεία ή όχι)
4)    Το πόσο καιρό τη λαμβάνει ο αθλητής
5)    Η πιθανότητα να συμβεί μια κρίση κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας, μαζί με όλα τα συνεπακόλουθα αυτής


ΦΑΚΕΛΟΣ FITNESS
Πώς να ξεκινήσεις:

• Συζήτησε με το γιατρό σου ότι θα συμμετάσχεις σε ένα πρόγραμμα άσκησης, παράλληλα με τη φαρμακευτική σου αγωγή.
• Πάρε όλα τα φάρμακα που σου προτείνει ο γιατρός.
• Ο στόχος σου πρέπει να είναι να αυξήσεις τη φυσική σου κατάσταση, το εύρος κινητικότητας των αρθρώσεων και την ικανότητά σου να κάνεις τις καθημερινές σου δουλειές.
• Διάλεξε δραστηριότητες που σε ευχαριστούν και μπορείς να κάνεις συχνά, όπως περπάτημα, κολύμπι, ποδήλατο.
• Εάν το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης είναι χαμηλό, ξεκίνα με μικρότερη διάρκεια (10-15) άσκηση και προοδευτικά πρόσθεσε 5 λεπτά στην προπόνησή σου κάθε δύο εβδομάδες. Κάποια στιγμή πρέπει να φτάσεις ένα πρόγραμμα 30 έως 60 λεπτών άσκησης, για τέσσερις ημέρες την εβδομάδα.
• Τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα να κάνεις ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης, με ελαφριά βάρη, σε ένα με τρία σετς των 10 έως 15 επαναλήψεων.
• Επίσης ασκήσεις σώματος-πνεύματος, όπως η γιόγκα και το τάι τσι συνιστώνται.


Αυγουστίνα Στυλιανού, Karate and Martial Aerobics Instructor - Personal Trainer