Γιόγκα: Νους υγιής εν σώματι υγιή

Η Γιόγκα είναι κατάλληλη για όλους. Υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου δασκάλου, μπορούν όλοι να κάνουν γιόγκα ανεξάρτητα από την ηλικία ή τη φυσική τους κατάσταση.
Κάνοντας γιόγκα αποκτάτε υγιές πνεύμα, χαρίζει ανάλαφρη, θετική και χαρούμενη ψυχική διάθεση. Ακόμα, έχετε ένα υγιές και δυνατό σώμα. Η γιόγκα έχει τη δυνατότητα να θεραπεύσει ακόμα και χρόνιες ασθένειες ή ακόμα καλύτερα βοηθά στην πρόληψη ασθενειών και δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα του ανθρώπινου οργανισμού. Έτσι λοιπόν, αυξάνοντας την ενέργεια, τη ζωτικότητα και την ευεξία σας μπορείτε να ανταπεξέλθετε καλύτερα στις καθημερινές σας υποχρεώσεις και να είστε πολύ πιο δημιουργικοί.
Η γιόγκα επίσης μας βοηθάει να έχουμε ενέργεια, ένα υγιές σώμα και πνεύμα, μας χαρίζει ηρεμία και αυξημένη συνείδηση. Είναι μία κύρια μέθοδος διαλογισμού, η οποία μέσω τακτικής  εξάσκησης σοφών τεχνικών καλλιεργούν το σώμα και το νου μας.

Φάκελος Fitness

Τι πρέπει να γνωρίζετε:

1) Καλό είναι να επιλέξετε ένα σχετικά μικρό γκρουπ ατόμων.
2) Σωστή επιλογή του δασκάλου.
3) Οι μύες με τη γιόγκα τεντώνουν, αλλά δε δυναμώνουν. Επομένως, χρειάζονται συμπληρωματικές ασκήσεις.
4) Κατά την άσκηση της γιόγκα τυχόν υπερεκτιμήσεις των δυνατοτήτων μας οδηγούν σε τραυματισμούς.
5) Να φοράτε άνετα ρούχα, που θα σας επιτρέπουν να κινήστε ελεύθερα.
6) Αν αισθάνεστε πολύ αδύναμοι ή ότι τρέμετε σε μια στάση, σταματήστε. Σταδιακά, θα δυναμώσετε και θα είστε σε θέση να μείνετε παραπάνω στην άσκηση.
7) Μην πηγαίνετε πέρα από τα προσωπικά σας όρια, αλλά επεκτείνετε τα απαλά.
8) Καθ’ όλη την πρακτική εστιάστε στην αναπνοή σας, με πλήρεις εισπνοές και εκπνοές από τη μύτη


Αυγουστίνα Στυλιανού - Karate and Martial Aerobics instructor, Personal Trainer